➔ Πραγματοποιούνται με τη μορφή Live Streaming.
➔ Mπορείς να τις παρακολουθήσεις τόσο από το κινητό σου μέσω της εφαρμογής Τrain Your Pulse, όσο και από τον υπολογιστή σου μέσω του website.
➔ Γίνονται με ή χωρίς εξοπλισμό και αποτελούν ένα δυναμικό και σύγχρονο μάθημα Pilates.
➔ Έχουν διάρκεια 50 λεπτά.
➔ Είναι “mixed level” όπως ακριβώς συμβαίνει σε μια αίθουσα γυμναστηρίου ομαδικών προγραμμάτων. Η προπονήτρια μέσα από τα πολλά χρόνια εμπειρίας της στο χώρο του fitness δίνει την ίδια στιγμή παραλλαγές εύκολες, μέτριας δυσκολίας και προχωρημένες, για την κάθε άσκηση, έτσι ώστε όλοι οι ασκούμενοι ανεξάρτητα από το επίπεδο, την ηλικία και την φυσική τους κατάσταση να νιώσουν την πρόκληση!
➔ Βλέπεις τη γυμνάστρια να εκτελεί μαζί σου το πρόγραμμα, να δίνει παραλλαγές, να τονίζει συχνά λάθη στην εκτέλεση των ασκήσεων κλπ...
➔ Έχεις τη δυνατότητα να επικοινωνείς στο chat καθόλη τη διάρκεια της Live Streaming προπόνησης, μεταφέροντας τις απορίες σου στη γυμνάστρια, ζητώντας διευκρινήσεις κλπ...
➔ Κάνεις κράτηση θέσης είτε από το κινητό σου, είτε από τον υπολογιστή σου, για την προπόνηση που σε ενδιαφέρει να συμμετέχεις, πριν την ώραέναρξης αυτής. Αν για κάποιο λόγο δεν μπορείς να συμμετέχεις, με τον ίδιο τρόπο ακυρώνεις την κράτησή σου και σου επιστρέφεται αυτόματα η συνεδρία.
➔ Αν θέλεις να συμμετέχεις σε Live Streaming προπόνηση, πηγαίνεις στο ημερολόγιο ( SOS πριν τις 19:05 ) και επιλέγεις το πεδίο που γράφει "Pilates Live". Επιλέγεις το πεδίο "Εγγραφή Τώρα" και με αυτόν τον τρόπο κάνεις κράτηση θέσης.
➔ Κανένα πρόβλημα! To πρόγραμμα παραμένει αποθηκευμένο και μετά το πέρας της Live Streaming προπόνησης, δίνοντάς σου τη δυνατότητα να προπονηθείς στο χώρο και στο χρόνο που εσύ επιθυμείς!
✔1 στρώμα Pilates (mat)
✔1 λάστιχο μέτριας δυσκολίας > 1,80 m
✔1 μικρή μπάλα Pilates (small ball) με διάμετρο 20-25 cm, ή 1 στεφάνι Pilates (ring), ή 1 μικρό foam roller
✔2 βαράκια χεριών 1-3 kg
✔1 stick Pilates
✔2 sliders (δισκάκια γλυστρίματος)
➔ Λίγες ώρες πριν την έναρξη της κάθε προπόνησης, η γυμνάστρια ενημερώνει το App για το περιεχόμενο του εκάστοτε μαθήματος.
➔Οι προπονήσεις γίνονται με ή χωρίς εξοπλισμό. Για εσένα που δεν έχεις εξοπλισμό γυμναστικής, η προπονήτρια δίνει πάντα εναλλακτικές ιδέες και παραλλαγές, έτσι ώστε να μην χάνεις λεπτό από την προπόνησή σου (πχ: αν δεν έχεις τα ειδικά sliders, μπορείς να χρησιμοποιείς δύο μικρές πετσέτες).
SOS: Χρειάζεσαι τη συγκατάθεση του γιατρού σου ότι μπορείς να ασκηθείς!!!
ΠΡΟΣΟΧΗ :
➔Το πρόγραμμα απευθύνεται αποκλειστικά στο γενικό πληθυσμό (όχι σε άτομα με χρόνιες παθήσεις, τρίτη ηλικία, παιδιά, έγκυες, άτομα μετά από τραυματισμούς ή απολύτως ανενεργά άτομα.
➔Όσοι νοσείτε ή έχετε έντονα ή και ήπια συμπτώματα και είστε σε καραντίνα, να μην γυμναστείτε.
➔Η εκτέλεση των ασκήσεων πρέπει να γίνεται ΠΑΝΤΑ με τη ΣΩΣΤΗ ΤΕΧΝΙΚΗ. Κάθε άσκηση, όσο απλή και αν είναι, μπορεί να προκαλέσει μυοσκελετικό τραυματισμό.
